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월간 건강과근육

2017년 05 월호 |180page|ISSN 1227-1527
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FEATURES
KNOCK OUT Calories_파트너와 함께 당신의 컨디셔닝을 한 차원 높여보자
가장 완벽한 건강 파트너_건강한 식단은 바다에서 시작된다. 다양한 생선요리 레시피
완벽한 S라인을 위한 하드코어 프로그램_고강도 복근 루틴으로 멋진 식스팩을 만들고 신진대사를 강화하자
20/10 고통 대모험_고강도 인터벌 훈련으로 근육을 키우면서 체지방을 태운다
7분의 기적을 일으키다_간단한 준비로 근육을 강화할 수 있는 맛있는 7분 요리 4가지를 만들어 보자
데드리프트 백과사전_무거운 쇳덩이를 잡아당길 때 알아야 할 것들 총정리
묵은 체지방을 태워라!_수치를 계산해 식스팩을 만들어 줄 프로그램을 구성해 보자
유청단백질 비상대책위원회_주머니 사정에 부담을 주지 않고도 몸짱이 될 수 있다
고-훈련량 트레이닝_강도 높은 훈련과 유산소 운동으로 강인한 가슴과 팔을 만들어 보자
알려지지 않은 다이어트의 함정들_9가지 다이어트의 적이 언제 당신을 공격할지 모른다
STRAIGHT UP ABS_빠르고 강한 훈련 프로그램으로 복근을 조각하자

IN KOREA ISSUE
스포플렉스 가맹 사업의 가속화
사람중심 필라테스 스튜디오 필라테스 M
머슬퀸 신다원을 주목하라
릴레이토크 김인자 인터뷰

SECTIONS
EDGE_네일 힐의 부상 방지 비결, 아이언 메이든아리아니 셀레스티, 데렉 파운드스톤의 통증철학, 요통의 원인과 예방법, 마이크 챙의 다이어트 비법, 암을 이겨낸 롭 젬브로스키
TRAIN_적합한 디로드 기간, 고난이도 풀업바 활용법, 운동선수 같은 팔 만들기, 더블다운을 배워보자, 복근운동이 필요 없는 복근훈련, 독특한 랜드마인 운동, 바디웨이트 위핏 훈련
EAT_훈련 후 대신할 수 있는 과일, 참치 랩 샌드위치, 든든한 아침식사 팬케이크, 뿌리채소비트의 펌핑 효과
SUPP_단백질 변동식단, 뉴트렉스 아디포메드


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잡지정보

잡지명 월간 건강과근육 2017년 05 월호
잡지사 홍영표보디빌딩연구소 홈페이지
잡지소개

[월간 건강과근육] 스포츠 영양, 스포츠 메디컬, 웨이트 트레이닝 등 세계적인 건강 전문 매거진